40代のワーママが
着たい洋服をカッコよく
着るための運動習慣!!
忙しい毎日に輝きを与える、運動習慣。
仕事×家事×育児で疲れ切っているあなたに、心と体をHappyにする習慣をお届けします。今日から始める、新しい自分への第一歩。
ボディメイクして着たい洋服をカッコよく着られる自分になって、
人生が輝く!!
profile
名前：知花（ちばな）いずみ　
年齢：45歳（1980年生まれ）
居住地：愛知県名古屋市
キャリア：
関西大手百貨店にて婦人服店頭販売（12年間）
　∟Vertdense（ヴェールダンス）スタッフ
　∟Privarte Label（プライベートレーベル）スタッフ
　∟Prideglide（プライドグライド）店長
　∟23区　スタッフ

コールセンターSV（各問合せ窓口運営　10年）
　∟幼児向け通信教育総合問い合わせ窓口
　∟クレジットカード支払い変更受付窓口
　∟自動車メーカー各種問い合わせ窓口

2025年夏　会社員生活卒業
個人事業
　ワークアウト
　ファッションコンサル

　20代の頃、販売員として商品をカッコよく着こなすには少々健康的すぎた体型を指摘されたことからダイエットを決意。その日から今日まで20年以上ワークアウトを継続しています。
　過去12年の販売員経験を活かして、40代の働くママを対象に、ボディメイクして着たい洋服をカッコよく着るお手伝いをしています!!
開始5分で　マインド爆上げ！！
ワークアウトでHappyなワーママを量産します！！
ワーママが忙しい毎日の中でワークアウトをした方が良い理由
5分で気分が切り替わる
・ジムに行ってゴリゴリにトレーニングしなくてもいい。
・ちょっと体を動かすだけで、開始5分であなたの一日のエネルギーと気分を大きく変えることができる。
・短時間でも継続することで、心身に素晴らしい変化が訪れる。
どこでもできる
・キッチンでもリビングでも、スペースがなくてもできるワークアウトがHIIT。
・特別な環境や道具は不要。
・あなたの決意だけが必要です。
時短で質の高い運動
・HIITトレーニングは、脂肪燃焼に効率的であることが科学的に実証されている
・短時間でも最大の効果を引き出すことができる。
・時間がないワーママこそ、HIITトレーニングで質の高いエクササイズを!!
開始5分で気分が切り替わるまでの心と体の変化
開始5分でマインド爆上げ！！
体を動かす事によって血流が促進され気分がスッキリ切り替わる。
「今日もできた!!」の達成感が自己肯定感に繋がる
ジムに行かなくてもできる
特別な器具なし、自宅でもOK、ウォーキングだけでもOK
仕事×家事×育児で疲弊する1日
やりたい事は何もできないのにタスクだけが無限に発生する日常
「ダイエット」は結果であって目的ではない。
ワーママが目的にすべきは「開始5分でマインド爆上げ習慣」!!
時短＆効率重視！HIITトレーニングとは
HIITってなに（＝高強度インターバルトレーニング）
高強度トレーニング ⇒ 低負荷トレーニング 　の繰り返し。
時短で心肺も筋力も鍛えられる　運動習慣を身に着けるきっかけにも◎
40代ワーママにおススメな理由
ホルモンバランス改善・代謝アップ・筋力維持に最適
　∟運動不足含む様々な要因により 交換神経・副交感神経 の切り替えができなくなる事がホルモンバランス崩れの要因。HIITは短時間の運動をきっかけに 交換神経⇒副交感神経 の切り替えが起きるためホルモンバランス改善への近道!!
短時間でトレーニングできるので子育て世代にはぴったり
毎日やらなくてOK　筋力回復のためにも週２～３回が理想
心身への嬉しい効果
血流が促進される事で脳活性化やストレス耐性アップ
肥満防止・心肺機能向上
ネット上にある様々な研究結果で、「気分を明るくする」「不安やうつを軽くする」などの効果が中～大レベルで確認されていると記載あります。
心と体の健康メリット
メンタル・ストレスケア
運動によってセロトニン（幸せホルモン）、エンドルフィン（高揚感）が分泌され気分が安定
心身の健康維持
筋肉量を保つ事で基礎代謝キープ
痩せやすく太りにくいカラダに!!
生活リズム向上
自分のためのワークアウトルーティンがある事でマインドのリセット習慣が手に入る。小さなイライラ・モヤモヤは都度リセットできる。
運動習慣によって睡眠の質が向上
情報発信
日々のトレーニング状況、お知らせ等の発信

www.ameba.jp

知花（ちばな）いずみさんのプロフィールページ

40代ワーママが好きな服をカッコよく着るためのファッション×ボディメイクトレーナー!!始めまして、知花（ちばな）いずみです。私は40代、フルタイム会社員24年生、ワーママ6年生です。日々8時間労働×家事×育児と、過酷なワーママライフをサバイブしながらも、なりたい自分になるため、自分のハッピーを追求するためにワークアウト時間確保に奮闘しています。「継続的なワークアウト、それはあなたを裏切らない」ワークアウト習慣さえ身に着けたら、開始5分でだいたいの問題は解決します！！ワークアウトは、「ダイエット」だけが目的じゃなくって、ママがハッピーになるため、なりたい自分になるために、取り

音声配信

stand.fm

働くママのための脂肪吸引撲滅ラジオ | stand.fm

40代ワーママが、好きな服をカッコ良く着るためのファッション✖️ワークアウトトレーナーです。 ワークアウトは、 「ダイエット」だけが 目的じゃなくって ママがハッピーになるため、 なりたい自分になるために 取り入れたい習慣です。 【こんな方に聞いてほしい】 ・家事×育児×仕事 に追われて自分時間がない方 ・日常のモヤモヤ・イライラを解消したい方 ・運動を習慣にしたい方 こんなワーママさんが ワークアウト開始5分で 全ての悩みを吹っ飛ばすお手伝いをしています ⭐️アメブロやってます⭐️ https://ameblo.jp/onshinfutuu-kareshi/ ★知花（ちばな）いずみ ★40代 ★フルタイム会社員24年生 ★ワーママ6年生 L日々8時間労働×家事×育児 ワークアウト歴 L ウォーキング L ホットヨガ L 筋トレ L 加圧トレーニング ★プロフィール ・37歳の夏に出会った彼と交際４ヶ月でスピード婚 ・産後半年でフルタイムで職場復帰 ・フルタイム×ワーママライフをサバイブ中 ★学歴 田舎の普通科高校卒業 大阪の外国語専門学校を卒業 ※学力は極め

AIで作成したワークアウトにどハマりする音楽無料共有しています！！

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知花いずみ | Join me on Suno

Suno is building a future where anyone can make great music.

　

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力強い戦士のポーズや、カラスのポーズでバランスをとるときには、このステラ・マッカートニーによるクロップドヨガレギンスで、静止することに集中しよう。ヨガのフローに集中できるようにデザインされた、第二の肌のように身体にぴったりとフィットする作りが特徴。汗を逃がすAEROREADYテクノロジーのおかげで、身体が熱くなってもドライで快適でコンディションを保てる。ソフトなサポート力と身体からズレにくいという、このハイウエストレギンスの特徴が分かっていれば、ヨガの動きだけに気持ちを向けられる。スタートの太陽礼拝から最後のシャバーサナのポーズまで、そしてスタジオのドアを出るときまで、心地良い満足感が得られる。 この製品には、リサイクル素材を70%以上使用。製造された製品の素材をリユースすることで、ゴミの量、限りある資源への依存、そしてアディダス製品のフットプリントを減らすことにつながる。

おすすめHIITトレーニング
腹筋集中　初心者HIITトレーニング　８分

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【初級編８分】身体のラインが激変する地獄HIIT！午前中に8分耐えると痩せやすい身体に!!

🏠オリジナル宅トレブランド「MARINESS」を立ち上げました！ ∟オフィシャルサイト (https://mariness.jp/) ∟トレーニングマット、サウナスーツ、宅トレウェアを始め様々な宅トレ商品の開発・販売をしています！ ∟MARINESS公式インスタグラム (https://instagram.com/mariness_official) ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 📺他のチャンネルはこちら！ まりなの日常ちゃんねる（サブチャンネル） ∟https://www.youtube.com/channel/UCaWxkxIcCxVpqH5xSaT33GA Marina Fitness（English Subtitle/英訳） ∟https://www.youtube.com/channel/UC1zigS-QNOvskIwpAuXNMVw ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 💪部位別・レベル別の再生リスト 脚・お腹・お尻中心トレーニング ∟https://www.youtube.com/watch?v=ygR8sxmBHPc&list

初心者向け軽めHIIT　
Q&A
Q.　ただ筋トレするだけじゃなくてHIITをした方が良い理由ってありますか？
A. 　体重を落とす事が目的じゃない方は　筋トレだけをする　でも全然OKです。
体重や体脂肪率を落としたい方にHIITをお勧めする理由は、筋トレ（筋肉量を減らさない）と有酸素運動（脂肪を燃やす）のハイブリッドワークアウトだからです。アラフォー以降の女性のダイエットは、筋肉量を保ちつつ脂肪を燃やす　が理想です。
Q.　プロテインは何の目的のために、いつ飲むの？
A.　主に目的は以下２つ
　■タンパク質の補強（食事で摂取できるのが理想。不足分をプロテインでダイレクトに摂取する）　
　⇒　間食として（お菓子より◎） or 食事の置き換え（トータルの摂取カロリー減）

　■筋肉の回復・成長サポート（運動で傷ついた筋繊維の修復を促進）
　⇒　トレーニング後30分以内がゴールデンタイム
Q.　体重を減らしたいとは思わないけど、全体的に引き締めたいと思ってます。何をすれば良いですか？
A.　40代女性は内臓脂肪がつきやすくなります。そのため、筋トレしつつ有酸素運動で脂肪を燃やす事も並行して行うのがベストです。
Q.　筋トレと有酸素運動　どちらを強化すべきか分かりません
A.　一般的に、体脂肪率高め（25~30%）なら有酸素運動（脂肪を落とす）優先、体脂肪率低め（20％前後～それ以下）筋トレ（筋肉を保つ or 増やす）優先　となります。
ご提供サービス一覧
ワークアウト
■ワークアウト習慣化個別サポート
（3か月　税込み42,800円）
  • 目的に応じたワークアウト習慣化伴走（ダイエットや、習慣として定着させたい　等）
  • 日々の食事チェック（ディスコードを活用）
  • 日々の運動量をチェック（ディスコードを活用）
  • 定期zoom面談にてお困り事ヒアリング
    ∟一緒にオンライントレーニング
    （週1 or 2　等頻度や時間帯はご相談の上確定）
    ∟内容はご要望に合わせてカスタマイズ可能
ファッション
■ファッションコンサル
オンライン（1回2時間　 税込み9,800円）
  • 自宅のアイテム整理お手伝い（まだ活用できる or 処分して買い替え　等）
  • お買い物アドバイス（好みをヒアリングしておススメをピックアップしPDFにおまとめしてお渡し）
  • データお渡し後のアフターサポート
■お買い物同行（1回 税込み 14,800円）
※名古屋・大阪・京都・兵庫　限定　
  • オンラインにて事前打ち合わせ
  • お買い物同行（平日10時～15時までの3時間）
  • 料金は交通費込みです
お申込み、ご相談はこちらよりご連絡ください。
※全てのサービスにつきまして、フォームを送付頂き、一度オンラインでサービス詳細をご説明させて頂き、ご理解・ご納得頂いた上でお申込み確定とさせて頂きますので、お気軽にご連絡くださいませ。
お客様のお声
ワークアウト習慣化サポートコミュニティ（Habiwell ハビウェル）ご利用者様から頂いたご感想
・体脂肪率〇%キープの目標達成できました〜！！ハビウェル入ったおかげです！
運動も筋トレもしんどいから嫌…でも重力に逆らえない体。3年ぐらい見て見ぬふりをしていました。
自分1人ではできない😅だから厳しいかもしれないけど(笑)、ちばいずさんについて行こうと思いました！！
ハビウェル入ってから、筋トレは裏切らない。必ず体のラインを変えてくれる！！と実感でき、1つ武器を手に入れられた気持ちです！！これからも、まずは体脂肪率＆筋肉量キープで筋トレを続けたいです💪
ちばいずさん、本当に伴走ありがとうございました😭
・目標としていた数値まで数値を減らす事はできなかったけど、筋肉量が増えた事が驚きでした。
毎日スクワットを習慣にしていて、それが数字に繋がっているのだなと思って、運動ってやったら必ずリターンがあるんだと実感できました。これを機に習慣化していきたいと思います。
ファッションコンサルご利用者様から頂いたご感想
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